2016年 01月 10日
術後3週目 |
年末に左膝前十字靱帯再建手術を受けてから、明日で術後まる3週ということになる。
もう今週半ばから職場復帰を果たし、通勤や買い物でマニュアル車も以前と同じように運転している。
運転していて足が痛いということも無い。
退院のときから杖なしの二足歩行しているけど、まだ長距離の歩行とか
ずっと立っているというのはしんどい。
職場は幸いデスクワークなので、トイレに行くとか、ちょっとしたときに歩く程度、
買い物ではスーパーの店内を歩く程度。
だいぶスタスタ歩けるようになってきた。
家ではあれから毎日リハビリをしている。
膝の曲げ伸ばしを少し。
曲げ120~125度、伸ばし0度。
曲げは本当にスムーズに進んでいるので特に問題はないが、伸ばしが膝裏が痛くて
完全に伸びにくい。一応伸びる時は膝裏に指が入らないくらい伸びる。
伸ばしをメインで頑張るように言われた。
【筋トレ】
セッティング:20回×3セット
股関節周囲筋トレ3種:各種20回×2、3セット
ブリッジ:20回×2セット
タオルギャザー:5回×2、3セット
腹筋:40~50回
まだスクワットみたいな膝に荷重をかけるトレーニングは早いと言われているので、
寝ながらやるトレーニングや、体幹トレーニングを中心にやっている。
早くスクワットとかができるようになりたいな~。
早く時間が経たないかな。
昨日、退院以来初の診察だったけど、私の曲げ伸ばしの具合をみて
医師は、「ハイ!大丈夫ですね!次は2週間後に来てください!」と言って1、2分で診察終了。
ほんとに大丈夫なのだろうか・・。
膝の腫れはだいぶ減ってきて、本当に順調な感じだけど、
装具もなくてこんなに早くからスタスタ歩いてるけど、
靱帯緩んだりしてないだろうか・・。
まあ、まだ現段階ではわからないだろう。もっと時間が経たなければ。
早く良くなって元のように山に行ったりスキーしたりしたいな。
じゃないと、ほんと脳みそボケてしまいそう。
もう今週半ばから職場復帰を果たし、通勤や買い物でマニュアル車も以前と同じように運転している。
運転していて足が痛いということも無い。
退院のときから杖なしの二足歩行しているけど、まだ長距離の歩行とか
ずっと立っているというのはしんどい。
職場は幸いデスクワークなので、トイレに行くとか、ちょっとしたときに歩く程度、
買い物ではスーパーの店内を歩く程度。
だいぶスタスタ歩けるようになってきた。
家ではあれから毎日リハビリをしている。
膝の曲げ伸ばしを少し。
曲げ120~125度、伸ばし0度。
曲げは本当にスムーズに進んでいるので特に問題はないが、伸ばしが膝裏が痛くて
完全に伸びにくい。一応伸びる時は膝裏に指が入らないくらい伸びる。
伸ばしをメインで頑張るように言われた。
【筋トレ】
セッティング:20回×3セット
股関節周囲筋トレ3種:各種20回×2、3セット
ブリッジ:20回×2セット
タオルギャザー:5回×2、3セット
腹筋:40~50回
まだスクワットみたいな膝に荷重をかけるトレーニングは早いと言われているので、
寝ながらやるトレーニングや、体幹トレーニングを中心にやっている。
早くスクワットとかができるようになりたいな~。
早く時間が経たないかな。
昨日、退院以来初の診察だったけど、私の曲げ伸ばしの具合をみて
医師は、「ハイ!大丈夫ですね!次は2週間後に来てください!」と言って1、2分で診察終了。
ほんとに大丈夫なのだろうか・・。
膝の腫れはだいぶ減ってきて、本当に順調な感じだけど、
装具もなくてこんなに早くからスタスタ歩いてるけど、
靱帯緩んだりしてないだろうか・・。
まあ、まだ現段階ではわからないだろう。もっと時間が経たなければ。
早く良くなって元のように山に行ったりスキーしたりしたいな。
じゃないと、ほんと脳みそボケてしまいそう。
by bpani115
| 2016-01-10 12:14